Come dormire Faster

Non essendo in grado di dormire può essere molto stressante e irritante, soprattutto se avete avuto una giornata lunga e dura. Non sonno può anche portare a problemi gravi per la salute se non si adottano misure per correggere questa condizione. A volte questo può anche essere un sintomo di altri problemi di fondo che si potrebbe avere. Anche ricordare che noi siamo ciò che mangiamo, in modo da non mangiare cibi piccanti e acidi per la cena. Se i pensieri di come a dormire più velocemente sono ti preoccupa, apportare alcune modifiche nello stile di vita.

Quando si visita un medico con un disturbo che vi chiederà di sondare domande per scoprire il motivo dietro il problema. Se si hanno difficoltà a dormire il vostro medico curante e porsi domande che ti porteranno alla ragione che sta dietro la vostra condizione. Controllare è il cibo che mangiate, il lavoro che fate, altre abitudini di vita come il fumo, alcool, ecc può anche contribuire a notti insonni.

Modi per Dormire Faster

Tutti coloro che vorrebbero sapere come a dormire più veloce, si sappia che facendo dei semplici cambiamenti nel timing della vostra routine quotidiana vi aiuterà a dormire. Non riuscire a dormire è definito come l'insonnia e ci sono un sacco di rimedi casalinghi che si potrebbe attuare per affrontare questo problema. Qui ci sono alcuni suggerimenti che vi aiuterà a dormire più velocemente durante la notte.

Cose da evitare

* Uno dei suggerimenti più importanti per addormentarsi è rapidamente per evitare di bere troppo caffè soprattutto la sera, il caffè ha stimolanti come la caffeina, che si eccitano e aumentare la vostra attività cerebrale. Un cervello da corsa con troppi pensieri vi impedisce di dormire.

* Se fumate, ridurre il numero di sigarette o di provare a interrompere completamente. La nicotina nel tabacco è anche uno stimolante, così quando si fuma il tempo sveglio si estende un po 'di più.

* Alcool non è uno stimolante, ma esso pasticci con i vostri modelli di sonno. Si consiglia di evitare l'alcool durante la notte e se non riesci a resistere alla bottiglia almeno ridurre il consumo.

* Molti hanno l'abitudine di sedersi davanti alla televisione prima di dormire, questa non è una buona idea. Le immagini sullo schermo stimolare il cervello e rendere più difficile per la sua chiusura e dormire.

* Seduto davanti al vostro schermo del computer è così male come guardare la televisione. Uno dei migliori trucchi per addormentarsi non è quello di trasformare il computer e la televisione la sera.

* Se vuoi dormire più veloce, non si assumono alcuna pisolini durante il giorno. Se si deve, fare un sonnellino potenza di 15-20 minuti qualcosa di più che vi terrà svegli nella notte.

Cose da fare

* Uno dei migliori rimedi casalinghi per notti insonni sta bevendo latte caldo e miele prima di dormire. La combinazione di latte caldo e miele è considerato come sonnifero madre natura senza effetti collaterali. Una delle altre tecniche ad addormentarsi è quello di provare a mangiare una mela o una banana prima di dormire.

* Igiene è anche un importante fattore di sonno ristoratore, in modo da prendere un bagno caldo acqua e lavarsi i denti prima di entrare nel tuo letto. Assicurarsi che la camera da letto è pulito e ordinato, i fogli vengono adeguatamente lavati e sono buon odore.

* Creare un ambiente di sedurre il sonno, la luce candele profumate nella stanza, utilizzare oli da massaggio su se stessi o requisizione l'aiuto del vostro partner.

* Mettere tende scure alle finestre, comprare aiuti il ​​sonno come macchie oculari per coprire i vostri occhi, se si vive in un quartiere spine rumorosi acquistare orecchie, provare a salire su per le finestre per ridurre l'inquinamento acustico.

* Se volete sapere come addormentarsi velocemente, sono frutta e verdura nel menù della cena, cena cercare di avere almeno 2-3 ore prima di dormire.

* Compra una buona e grande materasso che è comodo e permette di estendere completamente le gambe. Cercare di regolare la temperatura della vostra camera per mantenere un ambiente accogliente che aiuta ad addormentarsi più velocemente.

Come a dormire più veloce è una di quelle domande che molti si pongono e la risposta è molto semplice: cambiare il modo di vivere. Alcuni altri suggerimenti ad addormentarsi sono evitare le situazioni stressanti, inculcare un esercizio di regime nella vostra routine quotidiana e provare la meditazione o lo yoga per indurre il sonno.